Jetleg bei Flugreisen
Ratschläge gegen Jetlag
Wie kann man den Störungen der "inneren Uhr" des Körpers durch die
Zeitzonenverschiebung am besten begegnen ? 1. Nach Ankunft am Zielort
sich der Ortszeit anpassen. 2. Ausreichend viel Schlaf in der ersten
Nacht. 3. Nahrungsmittel können den Schlaf- und Wachrhythmus
stimulieren Leicht verdauliche kohlenhydratreiche Speisen stimulieren
den Schlaf, eiweißreiche Nahrung fördert den Wachzustand
Was ist Melatonin ?
Melatonin-Tabletten werden, vorallem in Amerika, zur Überwindung des
Jetlags hoch angepriesen. Trotz der bislang positiven Erfahrungen
dieser "Anti-Jetlag-Tabletten" ist jedoch die Wirkung und vor allem
auch die Nebenwirkung noch nicht vollständig "ausgetestet" worden.
Melatonin ist normalerweise ein körpereigenes Hormon, d.h. das jede
zusätzliche Einnahme ein Eingriff in das Hormonsystem des Körpers
bedeutet. Zur Zeit werden Untersuchungen durchgeführt, die eine
richtige Dosierung, den Zeitpunkt der Einnahme, die Wirksamkeit und die
Nebenwirkungen von Melatonin-Tabletten erproben. Bis zum Abschluß der
Untersuchungsergebnisse wird vor einer unkontrollierten
Tabletteneinnahme gewarnt.
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